dodatkowo jeżeli mamy zamiar brać się za wytrzymałość siłową to powinniśmy ją na czymś budować,czyli najpierw trzeba zbudować siłę a dopiero później z tego zabieramy się za wytrzymałość siłową.raczej na tym etapie skupiłbym się na kształtowaniu kondycji ogólnej/wydolności bo to jest po prostu podstawa,bez tego możesz mieć siłę,szybkość i wszystko [...]
[...] jestem osobą, która jak się za coś bierze to od strony teoretycznej (np czytam instrukcje ;)), więc chce się przygotować i przy tym ocenić swoje szanse, nie chciałabym brać się za coś co za chwilę mi się znudzi/zmęczy mnie/zmieni w obsesję liczenia.. Na forum jest mnóstwo informacji i ciężko wyłuskać te najważniejsze dla konkretnej osoby, [...]
Kurde już się przestraszyłem i ostatnie zrozumiałem jako , że 6 tabletek witamin do śniadania a miałeś na myśli "kaps" - jedna kapsułka mam nadzieję. A magnez 3 kapsy nie będą za dużo ? Co się stanie jak magnez się przedawkuję ? I czy lecytynę nie lepiej brać z samego rana kiedy to się jest narażonym na stres w ciągu dnia ?
dzieki za odpowiedzi!trenuje 6 miesiecy ,mam swoja diete ,duzo czytalem na forach i pytalem ludzi.Co do gainera to zamiast neigo kupilem treca 80% bialkowego bo mam diete obfita w weglowodany a malo obfita w bialko stad ten zakup.Tak tez mi radzili kumple.MAm 180cm przy wadze 63kg dlatego potrzebuje jakis supli bo ciezko sie cwiczy na sucho przy [...]
[...] organizmu obciążeniami większymi niż 90%CM(tak jak słusznie zauważył Wajchenau),a co za tym idzie,nie jest on przyzwyczajony na np 105% które zapewne chciałbyś brać po takim treningu. No chyba,że masz niedługo jakieś zawody i ten trening ma Cię to nich przygotować,to wtedy trzeba by było zrobić coś krótkiego,uderzeniowego,ale na [...]
pow ci ze ciekawie wyglada twoja rozpiska... a co do diety to mysle ze dam rade obecnie jestem w angli a tu z deita mi lepeij wychodzi niz w pl :D a co antka to brac go caly czas czy tylko na kick start ? a co do odbloku ?
[...] i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce ćwiczyć i brać białko? - niech bierze - na pewno mu te białko będzie dobrze służyło. czy trening 300 spartan będzie odpowiedni? - odpuść sobie trening 300. To taki wymysł był tylko i [...]
Opanujcie sie, miesiac cwiczy i chce brac odzywki? S.Q.N doradzasz kreatke gosciowi co ledwo chwycil za sztange? o lol. IMO TAL wez sie za diete i trening i nic wiecej Ci nie potrzeba. Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna [...]
ja tez polecam ostrowie!dla uzupelnienia niedoborow starczy 50-100gr na dzien co daje 3,5-7 gr wegli!to chyba nie jest duzo?odradzam aminokwasy i hmb-slabe dzialanie w cyklu na mase(lepiej sie sprawdzaja na rzezbie)proponuje dorzucic taurynke omega-3 zma apteczne witaminki a jak jest kasa to tcm zamienic na jakiegos stacka albo brac jedno i [...]
suplementacja przy robieniu rzezby
mysle,ze w koncowce kwietnia bym zaczal. a co do green tea to na samo green tea mam kase nawet na 2 opakowania, oczywiscie nie liczac thermy ktora musze dokupic i wszystkich witaminek lacznie z betakarotenem. ale w tej chwili stoje przed wyborem czy dokupic do thermy wlasnie green tea czy glutamine (bo patrzac na sensowne ilosci hmb ktore bym [...]
[...] chciało mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem odwrotnie: 1. wczesne śniadanie 2. Siłka 3. reszta dnia 4. bieganie wieczorem I teraz mam pytanie - czy bcaa mam brać przed i po siłce która jest rano (obudowana 2 porządnymi posiłkami z białkiem - przed i po) czy tylko przed i po bieganiu? Czy może przed oboma? Jeszcze raz wielkie [...]
Tydzień z życia Juniora w HD %-)
przykladowo na dwa dni w tygodniu jakby to rozpisac: dzien nr1 przysiad 5/5/3/2/2 rwanie 5/5/3/2 nozyce 5/5/3/3 dzien nr2 wyskok ze sztanga 5/5/4/3/2 zarzut 5/5/3/2 wchodzenie na lawke nozycowe 5/5/3/3 oczywiscie wczesniej rozgrzewka 10 minut na biezni plus jakies rozciaganie. zakladajac maxa w przysiadzie/martwym ciagu w przedziale 100-150kg [...]
cd. a moje pytania sa takie : czy moge brac Venom Hyperdrive zeby szybko zredukowac tluszcz ? czy moja dieta pozwoli mi na zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu .
cd. a moje pytania sa takie : czy moge brac Venom Hyperdrive zeby szybko zredukowac tluszcz ? czy moja dieta pozwoli mi na zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu . Już niedługo zapłacisz za swoja lekkomyślność :-)
teraz co do samego cyklu.jak pisalem wczesniej lekarz kazal wziasc sie za diete przytylem przez te 8 tyg 12kg oczywiscie nie same miesnie brzuchol tez wyskoczyl i to spory i do sylwetki Arnolda mi baaaaardzo daleko:)Ale widzac efekty co do reszty ciala jest calkiem calkiem tego chcialem reszta tez poszla i milo slyszec od partnerki ze masz ladna [...]
[...] "posiłki" przed treningowe w tym rzecz. Poza tym sprawa zabezpieczania mięśni przez WPC to też inna bajka, BCAA chyba lepiej. Nikt nie pisał, ze nie wiesz jak brać białko, jedyny problem w tym że doradzasz je zamiast jedzenia tam gdzie zamiast WPC powinno być mięso kasza ewentualnie warzywa i ewentualnie jakaś oliwa (przykład). [...]
wiem, ze moge, ale producent pisze na swg4000 zeby brac 1-3 porcji 150g, wiec jesli wezme go tyle co mct, czyli 1-3 porcji 50g to jest duza roznica. wiec o co chodzi? wiadomo ze nie bedzie dzialac tak jak w zalozeniu. wiec co wybrac? Longrunner Keep on Running!
Ja tam wybieram to co tańsze. Niestety nie podpowiem ile Cynku powinieneś brać, bo Cynkiem się nie interesowałem i sam biorę na oko.
No jak?Dwa shoty co drugi dzien czyli jezeli ma 40 shotow to wychodzi 40 dni (inaczej mozna policzyc ze wychodzi jeden shot na dzien bo tutaj są dwa shoty na dzien i jeden dzien pzrerwy to chyba logiczne) (?)Nie wiem albo ja mam dzisiaj zły dzien i cos źle kumam albo yyyyy... A wins co trzy dni to stanowczo za mało.Ma okres poltrwania 48h wiec [...]
zdjecie z profilu jest z listopada bodajże... to ile brac tej metki ? przypominam ze to pierwszy cykl na SAA a przeginać tez nie chce . I jEszcze co do tych sutow to jest z nimi taki manewr ze jak jest zimno albo wskocze pod zimny prysznic to klata jest fajnie spieta i twarda taka jak powinna byc a w normlanych warunkach jest taka ch*jowa :/ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
